Le système nerveux : comprendre son fonctionnement pour mieux prendre soin de soi
- Manon Firmignac
- il y a 5 jours
- 3 min de lecture
On parle de plus en plus du système nerveux lorsque l’on évoque le stress, la fatigue chronique ou l’anxiété. Pourtant, son fonctionnement reste souvent flou, alors qu’il joue un rôle central dans notre équilibre physique et émotionnel.
Comprendre comment fonctionne le système nerveux permet déjà de mieux se respecter… et d’envisager des approches comme le shiatsu sous un autre angle.
Quel est le rôle du système nerveux ?
Le système nerveux est le système de régulation principal du corps.
Il permet de :
percevoir l’environnement
analyser les informations
adapter les réponses du corps
Il régule notamment la respiration, le rythme cardiaque, la digestion, le sommeil et la réponse au stress.
Son rôle fondamental est simple : évaluer en permanence si la situation est sécurisante ou menaçante.
Les deux modes du système nerveux autonome
Le système nerveux autonome fonctionne principalement selon deux modes complémentaires.
Le système nerveux sympathique : le mode action
Le système nerveux sympathique prépare le corps à l’action : vigilance accrue, accélération du rythme cardiaque, mobilisation de l’énergie...
Il est indispensable pour faire face aux défis du quotidien, mais devient problématique lorsqu’il reste activé en continu.
Le système nerveux parasympathique : le mode repos et récupération
Le système nerveux parasympathique est le mode de récupération : digestion, réparation des tissus, sommeil, apaisement global...
C’est dans ce mode que le corps peut réellement se régénérer.
Yin et Yang : une lecture issue de la médecine chinoise
En médecine chinoise, cette alternance est décrite à travers le Yin et le Yang.
Le Yang correspond à l’activité, au mouvement, à l’extérieur
Le Yin correspond au repos, à l’intériorisation, à la régénération
La santé repose sur l’équilibre entre ces deux forces.
Un excès de Yang sans Yin épuise le système nerveux.
Un Yin affaibli ne permet plus au Yang de se poser.
Le corps au cœur de la régulation du système nerveux
Le système nerveux se régule avant tout par des informations corporelles :
respiration
toucher
rythme
lenteur
sécurité sensorielle
Le mental seul ne suffit pas toujours à sortir d’un état de stress.
Le shiatsu et la régulation du système nerveux
Le shiatsu agit directement sur le système nerveux autonome par le toucher.
Il permet :
de favoriser l’activation du système nerveux parasympathique
de réduire l’hypervigilance
de soutenir les capacités naturelles d’autorégulation du corps
*Dans une séance de shiatsu, le corps reçoit des informations de sécurité qui permettent au système nerveux de relâcher progressivement les tensions.
Pourquoi le repos ne suffit pas toujours
Beaucoup de personnes se reposent sans réellement récupérer.
Un corps peut être immobile tout en restant en état d’alerte interne.
La régulation du système nerveux passe parfois par un accompagnement corporel qui permet au système de comprendre qu’il peut réellement se détendre.
Le shiatsu pour soutenir l’équilibre yin-yang
En médecine chinoise, le shiatsu vise à nourrir le Yin pour permettre au Yang de s’harmoniser naturellement. Il soutient ainsi un équilibre global entre activité et repos, action et récupération, tension et relâchement.
Le système nerveux n’est pas fragile. Il est adaptatif et intelligent, mais il a besoin de conditions favorables pour fonctionner harmonieusement.
Le shiatsu, en s’appuyant sur la médecine chinoise et le principe du Yin-Yang, offre une approche corporelle profonde pour accompagner la régulation du système nerveux et soutenir l’équilibre global.
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