L’été et ses déséquilibres : comprendre la saison du Cœur en médecine chinoise

L’été est souvent associé à la lumière, à l’expansion, à la chaleur, à la joie. C’est une saison qui invite naturellement à l’ouverture, au mouvement et à la rencontre. En médecine chinoise traditionnelle, l’été est relié à l’élément Feu et aux méridiens du Cœur et de l'Intestin Grêle.

Le Cœur, dans cette vision, ne se limite pas à l’organe physique. On l’appelle souvent “l’Empereur” car il gouverne le Shen : l’esprit, la conscience. Il joue un rôle essentiel dans la régulation de nos émotions, de notre sommeil, de notre lucidité. L’Intestin Grêle, son partenaire de méridien, est quant à lui chargé de “trier le pur de l’impur”, autant sur le plan digestif que symboliquement, dans nos choix, nos perceptions, nos relations.

Quand l’énergie du Cœur et de l’Intestin Grêle est équilibrée, on ressent une joie stable, une clarté d’esprit, une communication fluide avec les autres. Mais si cette énergie est en déséquilibre, notamment lors du pic de la saison estivale, certains désagréments peuvent apparaître.

Quels déséquilibres en été ?

• Sur le plan émotionnel, cela peut se traduire par une excitation excessive, une agitation mentale, de l’hypersensibilité, voire des accès de colère ou de rage. Parfois, à l’inverse, on ressent une sorte de vide intérieur, un manque de joie, comme si la chaleur extérieure venait confronter un vide émotionnel en soi.

• Physiquement, les déséquilibres peuvent se manifester par des raideurs au niveau de la nuque, des épaules, de la gorge, une sensation d’oppression thoracique, des palpitations, une transpiration excessive ou un sommeil agité. On peut aussi ressentir une grande fatigue due à la chaleur ou à une sursollicitation émotionnelle.

  
  

Comment soutenir le Cœur et l’Intestin Grêle ?

En médecine chinoise, l’idée n’est pas de lutter contre les symptômes, mais de soutenir la circulation harmonieuse du Qi (l’énergie) et des émotions. Voici quelques pistes pour traverser l’été avec plus de fluidité.

• Côté alimentation, privilégie les aliments qui nourrissent le Cœur et calment l’agitation interne :

Les aliments de saveur amère (modérément) comme la salade, l’endive, la chicorée ou l’artichaut aident à drainer la chaleur. Les fruits rouges, pastèques, concombres et menthe peuvent rafraîchir sans éteindre l’énergie du Feu. Évite les aliments trop gras, trop épicés ou l’alcool, qui attisent encore plus le Feu intérieur.

• Côté plantes, des infusions légères de mélisse, d’aubépine ou de passiflore peuvent apaiser le Shen et favoriser un sommeil plus serein. Le lotus sacré est aussi une plante intéressante pour calmer le Cœur.

  
  

• Côté mouvement, choisis des activités douces qui favorisent la détente plutôt que la performance : la marche en nature, le qi gong, le tai chi, ou simplement des temps de respiration en conscience pour apaiser le mental. Les pratiques qui connectent le corps et le cœur sont particulièrement bénéfiques en cette saison.

• Et bien sûr, le Shiatsu peut être un merveilleux soutien pour rééquilibrer les méridiens du Cœur et de l’Intestin Grêle, relâcher les tensions dans la zone de la poitrine, du cou et des épaules, et favoriser un retour à une joie plus intérieure, plus stable.

• Un été en conscience ! L’énergie de l’été nous pousse vers l’extérieur, vers les autres, vers l’action. Mais elle nous invite aussi à écouter ce qui palpite à l’intérieur, à réguler notre feu sans l’éteindre. Prendre soin de son Cœur, c’est aussi apprendre à savourer l’instant sans s’y brûler.

Prenez bien soin de vous cet été ! A bientôt sur le futon